ヨガdeカラーブリージング

ヨガdeカラーブリージングとは、左記のようなカラーカードを使って呼吸をすることから始まります。ヨガでのウジャイ呼吸でカラーを見つめ、 しばらくすると不思議な画像が映し出されます。
カラーは脳で反応して、身体や内臓、運動神経へ働きかけていきます。

その日のテーマ、身体的には「気になるお腹を引き締める」「薄着のシーズンに向けて、全体的にシェイプアップ」etc、精神的には 「食欲をコントロールする」「憂うつを解消してヤル気を起こす」などに沿ってカラーの呼吸を行い、まずは骨盤を整えてアサナ（ポーズ）の準備をします。 そして、いよいよヨガのアサナ（ポーズ）に入ります。

アサナ（ポーズ）は、チャンドラ・ナマスカラ（月の礼拝）やスーリャ・ナマスカラ（太陽礼拝）を行いながら、テーマに合わせた組合せで動いていきます。じわっと汗が出て、 各部位がスッキリしてきたら最後に海をイメージしたシャバーサナ（リラックスのポーズ）で身体と心を整えます。

呼吸を大切に動いていくアサナ（ポーズ）の組合せなので、初心者の方や運動が久しぶりの方でも無理なくヨガを体験していただけます。

◎日時：3/21（日）14:10〜15:40（90分）
◎場所：下目黒住区センター
◎料金：1500円
※ご用意いただくもの：運動できるウエア、タオル、500ml程度の水やドリンク
※ヨガマットをお持ちの方は持参してください